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Atelier du 19/01/2019

Le printemps du corps

 

Samedi 19 janvier 2019

de 14h30 à 17h30 à l'Espace Maison Blanche

Atelier animé par Annie  

Je vous propose un programme qui vous aidera à sortir de l’hiver : une série de 5 salutations au soleil « Sûryanamaskar », pratique dynamique, tout en fluidité, rythmée par la respiration, qui vous aide à bien coordonner chaque mouvement à votre souffle. Nous terminerons cet atelier par une assise dans le silence et une méditation.

En début de séance, la salutation échauffe, assouplit le corps et aide à trouver concentration et réceptivité. On sent alors son corps devenir plus léger, chaud, souple, avec une sensation de bien- être qui s’installe.

Dans le yoga, on cherche le bien-être, mais cela exige au préalable un travail. On ne peut obtenir le premier qu’en passant par le second. Il faut donc persévérer.

Nous aborderons 3 salutations faciles :

- Salutation Sivananda, accessible, facile à mémoriser qui assouplit le dos, dynamise le corps.

- Salutation du chat, enchaînement fluide, doux et tranquille qui remet en mouvement la colonne et le bassin.

- Salutation à la terre qui apporte souplesse, coordination et concentration.

Puis, nous allons renforcer notre vitalité et pratiquer 2 salutations bénéfiques pour la forme et le cœur :-

- Salutation du guerrier qui étire les jambes et développe l’équilibre.

- Salutation à la lune qui favorise l’intériorité et le lâcher – prise.

Enfin nous passerons à la posture assise, celle qui convient à chacun individuellement. Et nous découvrirons la dimension du silence qui nous entraînera vers la méditation.

Les inscriptions sont ouvertes et vous êtes les bienvenus

Au plaisir de vous retrouver,

Annie Marre

Renseignements et inscriptions : annie.marre@chatillon-yoga.fr

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